Awantura o stabilizację.
Wielokrotnie widzę ludzi próbujących robić wykroki na bosu, trzymając kettla nad głową. Twierdzą, ze budują stabilizację, bo narty, bo...

Czy sabotujesz wyniki swoich treningów?
Wielokrotnie spotykam się z pytaniami: Czemu nie mam efektów? Zatrzymałem się w treningu i co dalej? Jak mam poprawić wyniki. W...

Maska na trening czy na pokaz?
Chcesz poprawić wydolność? Trenuj w masce i wyglądaj jak ninja :) temat, który mnie osobiście bawi od 2 lat, a ostatnio znów pojawili się...

Aktywizacja pośladka cz. 1
O tym, jak ważna w treningu jest rozgrzewka nie trzeba chyba już nikogo przekonywać . Co należy na niej zrobić też już w większości...

Przepis na trening
W dobie popularyzacji aktywności fizycznej i zdrowego stylu życia coraz więcej osób podejmuje się aktywności fizycznej. Zachęca do tego...

Biegaj bezpiecznie
Bieganie, gdy tylko odpowiednio się za nie zabierzesz może przynieść wiele korzyści dla Twojego zdrowia oraz samopoczucia. Poprawi...

Strategie regeneracyjne cz. 3
Żywieniowe strategie regeneracyjne. O tym, jak ważne jest odpowiednie odżywianie nie trzeba już chyba nikomu przypominać. Odpowiednio...

DOMS -czyli prawdziwa twarz zakwasów
DOMS (delayed onset muscle soreness) opóźniona bolesność mięśniowa Jest to specyficzna reakcja organizmu pojawiająca się w kilka godzin...

Strategie regeneracyjne cz. 2
Fizjologiczne strategie regeneracji Do fizjologicznych strategii regeneracyjnych zaliczyć możemy między innymi: cool down (wyciszenie...