November 18, 2016
Wielokrotnie widzę ludzi próbujących robić wykroki na bosu, trzymając kettla nad głową. Twierdzą, ze budują stabilizację, bo narty, bo wcześniejszy uraz kolana, bo coś tam… Bullshit.
Większość z nas nie potrafi się ustabilizować na płaskiej powierzchni zachowując popraw...
May 29, 2016
Wielokrotnie spotykam się z pytaniami: Czemu nie mam efektów? Zatrzymałem się w treningu i co dalej? Jak mam poprawić wyniki. W większości przypadków okazuje się, że osoba zadająca sobie to pytanie sama sabotuje swoje wyniki. Zastanówmy się na chwilę nad jedną rzeczą...
March 1, 2016
Chcesz poprawić wydolność? Trenuj w masce i wyglądaj jak ninja :) temat, który mnie osobiście bawi od 2 lat, a ostatnio znów pojawili się trenujący ninja. Od lat wiadomo, że trening w utrudnionym środowisku (hipoksja) -w tym przypadku na wysokości, gdzie ciśnienie tlen...
October 27, 2015
O tym, jak ważna w treningu jest rozgrzewka nie trzeba chyba już nikogo przekonywać .
Co należy na niej zrobić też już w większości wszyscy wiedzą (jeśli nie –zachęcam do zapoznania się z artykułem dostępnym tutaj. Jednym z najistotniejszych elementów treningu są ćwicze...
October 21, 2015
W dobie popularyzacji aktywności fizycznej i zdrowego stylu życia coraz więcej osób podejmuje się aktywności fizycznej. Zachęca do tego rosnąca liczba fitnessklubów, zajęć grupowych i rozmaitych form treningu czy rekreacji. Coraz częściej widzę na siłowni osoby, które...
October 9, 2015
Bieganie, gdy tylko odpowiednio się za nie zabierzesz może przynieść wiele korzyści dla Twojego zdrowia oraz samopoczucia. Poprawi wydolność tlenową oraz moze przyczynić sie do utraty tkanki tłuszczowej.
Należy jednak pamiętać o pewnych podstawowych zasadach, które z...
October 5, 2015
Żywieniowe strategie regeneracyjne.
O tym, jak ważne jest odpowiednie odżywianie nie trzeba już chyba nikomu przypominać.
Odpowiednio zbilansowana dieta dostarcza nie tylko materiałów budulcowych dla mięśni czy zapasów paliwa pozwalających intensywnie trenować. Jeśli...
September 24, 2015
DOMS (delayed onset muscle soreness) opóźniona bolesność mięśniowa
Jest to specyficzna reakcja organizmu pojawiająca się w kilka godzin po wykonanym treningu.
Spowodowana jest poprzez pracę ekscentryczną mięśni (rodzaj skurczu w którym mięsień jest napięty i wykonuje p...
September 21, 2015
Fizjologiczne strategie regeneracji
Do fizjologicznych strategii regeneracyjnych zaliczyć możemy między innymi: cool down (wyciszenie treningu), nawodnienie, kompresję.
Cool down –to nic innego jak planowane zmniejszenie intensywności wysiłku podczas treningu. Celem...
November 18, 2016
May 29, 2016
March 1, 2016
October 27, 2015
October 27, 2015
October 21, 2015
October 9, 2015
October 5, 2015
September 24, 2015
September 21, 2015
