(Za)szybki start
Zastanawialiście się kiedyś co trzeba zrobić przed długą podróżą autem?
Osoby zdające egzamin na prawo jazdy z pewnością łatwo odpowiedzą na to pytanie: sprawdzić poziom oleju, płynu do spryskiwaczy, sprawdzić żarówki, stan opon, ciśnienie w kołach. Wiadomo przecież, ze jeśli auto na co dzień pokonuje krótkie odcinki, to należy sprawdzić je i odpowiednio przygotować do wytężonej pracy aby zapewnić sobie bezpieczeństwo.
A ilu z Was podróżuje? Przed daleką podróżą większość z
Rozgrzewka optymalna cz.3
Przykładowa rozgrzewka R.A.M.P. dla treningu, na którym pracować będziemy nad siłą nóg. Raise/wzrost/podniesienie Poruszanie się na odcinku 20m, zadania wykonujemy poruszając się w obie strony wykonując zadane ćwiczenie: Bieg przodem Bieg tyłem Bieg z unoszeniem kolan (Skip A) Bieg z dotknięciem piętą do pośladka (Skip C) Poruszanie się krokiem odstawno-dostawnym w prawo Poruszanie się krokiem odstawno-dostawnym w lewo Activate/aktywizacja Wznosy bioder w leżeniu tyłem Odwodz
