Strategie regeneracyjne cz. 1


Możliwości regeneracyjne organizmu podczas procesu treningowego są jednym z najważniejszych aspektów treningu. Pozwalają one przede wszystkim na kontynuację treningów i uzyskiwanie optymalnych wyników, zapobiegają przetrenowaniu a w konsekwencji kontuzjom. Zaniedbanie procesów regeneracyjnych może powodować zmniejszenie możliwości utrzymywania wysokiego poziomu treningów, zwiększenie ryzyka przetrenowania oraz uzyskiwania wyników poniżej obecnych możliwości ćwiczącego.

Strategie regeneracyjne możemy podzielić na:

-fizjologiczne

-żywieniowe

-neurologiczne

-tkankowe

-psychologiczne

Strategie fizjologiczne –działania mające na celu zwiększenie wchłaniania/odprowadzania metabolitów powysiłkowych z tkanek.

Strategie żywieniowe- mają za zadanie zapewnienie odpowiednich ilości składników odżywczych, witamin, mikro i makroelementów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu ćwiczącego.

Strategie neurologiczne –działania mające na celu zmniejszenie pobudzenia układu nerwowego wskutek podejmowanych wysiłków.

Strategie tkankowe –mają za zadanie zminimalizować powstałe wskutek treningu uszkodzenia tkanek (szczególnie mięśniowej ale też np. powięzi), oraz przyspieszyć procesy gojenia uszkodzonych struktur.

Strategie psychologiczne –mają za zadanie wyciszenie ćwiczącego oraz „wyłączenie go” z rywalizacji i treningu obniżając poziom pobudzenia i ewentualnego rozdrażnienia.

Najpopularniejsze
Ostatnie posty
Archiwum
Tagi

 

© 2015 by Mariusz Dzięcioł